Themenabende

Männer: Fit und gesund im Alter

Bewegung ist ein zentraler Faktor für Gesundheit und Lebensqualität – das ist allgemein bekannt. Für eine nachhaltige, gesunde Lebensweise reicht es jedoch nicht aus, sich nur im Alltag zu bewegen. Auch gezieltes und progressives Krafttraining spielt eine entscheidende Rolle.

 

Mit zunehmendem Alter fallen Bewegung und körperliche Aktivität vielen Menschen schwerer. Umso wichtiger ist es, frühzeitig in die eigene Fitness zu investieren, damit Beweglichkeit, Kraft und Selbstständigkeit auch im höheren Alter erhalten bleiben. Genau hier setzt der von der Freien Krankenkasse organisierte Abend an.

• „Männer: Fit und gesund im Alter“: Was erwartet Sie?

  Wir organisieren einen kostenlosen Vortragsabend, bei dem ein erfahrener Kinesitherapeut praxisnah vermittelt, welche Übungen sich besonders eignen, um die körperliche Fitness gezielt aufzubauen und zu verbessern. Dabei geht er u.a. auf folgende Fragen ein:

  • Was kann ich zu Hause für meine Fitness tun, wenn ich mich keinem Verein oder Fitnesscenter anschließen will?
  • Welche Übungen sind wirklich zielführend? Welche Hilfsmittel sind geeignet?
  • Was ist dran an den Mythen rund um das Thema Bewegung?
  • Wie kann eine angepasste Ernährung das Training unterstützen?
  • Wie viel Sport sollte ich machen?

  Neben fundierten Informationen steht vor allem die Praxis im Mittelpunkt: Die Teilnehmer haben die Möglichkeit, die vorgestellten Übungen direkt auszuprobieren, Fragen zu stellen und individuelle Tipps zu erhalten.

Gesund älter werden beginnt heute.

Elternsein: Chancen und Herausforderungen

Elternsein gilt als eine der schönsten und zugleich anspruchsvollsten Aufgaben im Leben. Neben den vielen bereichernden Momenten bringt der Familienalltag zahlreiche Herausforderungen mit sich. Berufliche Verpflichtungen, die Bedürfnisse der Kinder, Partnerschaft, Haushalt und der Wunsch nach persönlicher Ausgeglichenheit müssen unter einen Hut gebracht werden. In einer Gesellschaft, die von Leistungsdruck, ständiger Erreichbarkeit und hohen Erwartungen geprägt ist, geraten viele Mütter und Väter zunehmend an ihre Belastungsgrenzen.

• „Elternsein: Chancen und Herausforderungen im Familienleben“: Was erwartet Sie?

  Wir organisieren einen kostenlosen Vortragsabend zum Thema „Elternsein: Chancen und Herausforderungen“, bei dem eine erfahrene Psychologin auf die vielfältigen Anforderungen des Familienlebens eingeht und Wege aufzeigt, wie Eltern den Spagat zwischen Familie, Beruf und Privatleben besser bewältigen können. Im Mittelpunkt stehen dabei sowohl die Belastungen als auch die Ressourcen, die Eltern stärken und ihnen helfen können, den Alltag gelassener zu gestalten.

   

  Dabei geht die Referentin u.a. auf folgende Fragen ein:

  • Wie haben sich die Erwartungen an Eltern verändert?
  • Welche Faktoren tragen dazu bei, dass Eltern an ihre Grenzen geraten?
  • Wann wird aus normaler Erschöpfung eine ernstzunehmende Überlastung?
  • Wie können Belastungen frühzeitig erkannt und bewältigt werden?
  • Weshalb erleben Mütter und Väter Herausforderungen oft unterschiedlich?
  • Und wie lässt sich neben den Anforderungen des Familienalltags Raum für die eigenen Bedürfnisse und die Partnerschaft schaffen?

  Die Teilnehmer erhalten psychologisch fundierte Einblicke in die Dynamiken des Familienlebens und lernen Strategien kennen, die Eltern dabei unterstützen können, mit Belastungen bewusster umzugehen. Dabei wird deutlich, dass nachhaltige Veränderungen meist Zeit, Geduld und die Bereitschaft erfordern, eingefahrene Muster zu reflektieren und schrittweise neue Wege zu erproben. Ziel des Vortrags ist es nicht, einfache Patentrezepte zu vermitteln, sondern Eltern dabei zu unterstützen, ihre eigenen Ressourcen zu stärken und einen für ihre Familie passenden Umgang mit den Herausforderungen des Alltags zu finden.

   

  Neben den fachlichen Informationen bietet der Abend selbstverständlich auch Raum für individuelle Fragen und den Austausch von Erfahrungen.

Den Familienalltag meistern, ohne sich selbst zu verlieren.

Rosa-Fest: Von der Raupe zum Schmetterling

Die Menstruation ist ein natürlicher Teil der körperlichen Entwicklung und ein wichtiger Schritt auf dem Weg zum Erwachsenwerden. Dennoch ist das Thema für viele junge Mädchen noch immer mit Unsicherheiten, Fragen und gesellschaftlichen Tabus verbunden.

 

Um Mädchen in dieser wichtigen Lebensphase zu begleiten und zu stärken, organisiert die Frauenliga in Zusammenarbeit mit unserer Krankenkasse den Workshop „Rosa-Fest: Von der Raupe zum Schmetterling“ für Mädchen im Alter von 9 bis 14 Jahren.

• „Rosa-Fest: Von der Raupe zum Schmetterling“: Was erwartet die Mädchen?

  Der Workshop erstreckt sich über 2 Tage. Am 1. Tag nehmen die Mädchen gemeinsam mit einer weiblichen Begleitperson – bspw. ihrer Mutter, Tante, Schwester oder Cousine – an einer 2-stündigen Einheit teil. Im Mittelpunkt stehen das gegenseitige Kennenlernen sowie die Vorstellung der „Menarche-Box“, die die Mädchen auf ihrem Weg zur ersten Menstruation unterstützen und begleiten soll.

   

  Der 2. Tag richtet sich ausschließlich an die jungen Teilnehmerinnen. In verschiedenen altersgerechten und praxisnahen Workshops setzen sie sich mit Themen wie Menstruation, Zyklus und körperlicher Entwicklung auseinander. Eine Hebamme und eine Krankenpflegerin schaffen dabei einen geschützten Raum, in dem die Mädchen Fragen stellen, Erfahrungen austauschen und sich ungezwungen mit den Veränderungen ihres Körpers beschäftigen können.

   

  Dabei werden u.a. folgende Fragen beantwortet:

  • Wie funktioniert der weibliche Zyklus?
  • Welche Auswirkungen hat er auf Körper und Wohlbefinden?
  • Welche Periodenprodukte gibt es und welches eignet sich für wen?
  • Was hilft bei Menstruationsbeschwerden?
  • Wie gehe ich mit meiner Periode im Schulalltag, beim Sport oder in der Freizeit um?
  • Und wie kann ich die Veränderungen meines Körpers besser verstehen und einordnen?

  Darüber hinaus erhalten die Teilnehmerinnen wertvolle Tipps für den Umgang mit der Menstruation sowie Anregungen, körperliche und emotionale Veränderungen selbstbewusst anzunehmen. Die Teilnahme an allen Übungen und Aktivitäten ist freiwillig. Ein respektvoller und wertschätzender Umgang miteinander steht dabei stets im Mittelpunkt, damit sich jede Teilnehmerin wohl, sicher und ernst genommen fühlt.

Mit Wissen und Selbstvertrauen in eine neue Lebensphase.

Wechseljahre: Chance oder Risiko?

Die Menopause ist ein natürlicher Abschnitt im Leben jeder Frau und bezeichnet das dauerhafte Ausbleiben der Menstruation. Sie tritt in der Regel zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr auf und markiert das Ende der fruchtbaren Lebensphase. Ursache dafür sind hormonelle Veränderungen im weiblichen Körper. Diese Umstellung kann mit verschiedenen körperlichen und psychischen Beschwerden einhergehen, darunter Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder Konzentrationsprobleme. Die Erfahrungen mit der Menopause sind jedoch sehr individuell und unterscheiden sich von Frau zu Frau. Es handelt sich dabei nicht um eine Krankheit, sondern um einen natürlichen biologischen Prozess.

• „Wechseljahre: Chance oder Risiko?“: Was erwartet Sie?

  Wir organisieren einen kostenlosen Vortragsabend zum Thema „Wechseljahre“. Dabei wird ein erfahrener Gynäkologe auf die vielfältigen Veränderungen und Herausforderungen dieser Lebensphase eingehen und aufzeigen, welche Möglichkeiten es gibt, die Wechseljahre bewusst und selbstbestimmt zu gestalten. Im Mittelpunkt stehen sowohl mögliche Belastungen als auch persönliche Ressourcen und Strategien, die dazu beitragen können, die Menopause gelassener und mit mehr Lebensqualität zu erleben.

   

  U.a. werden folgende Fragen behandelt:

  • Welche körperlichen und psychischen Veränderungen können während der Wechseljahre auftreten?
  • Was kann ich tun, um Hitzewallungen und andere typische Beschwerden zu lindern?
  • Wie lange dauern die einzelnen Phasen der Menopause an und welche Faktoren beeinflussen ihren Verlauf?
  • Welche Rolle spielen Ernährung, Bewegung und ein gesunder Lebensstil bei der Bewältigung der Beschwerden?
  • Was sind körperidentische Hormone?
  • Wann kann es sinnvoll sein, ärztliche Unterstützung oder eine spezielle Behandlung in Anspruch zu nehmen?

  Darüber hinaus erhalten die Teilnehmer praxisnahe Tipps und konkrete Anregungen für den Umgang mit den körperlichen und emotionalen Veränderungen dieser Lebensphase.

   

  Neben den fachlichen Informationen bietet der Abend selbstverständlich auch Raum für individuelle Fragen.