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Tipps für einen stressfreieren Schulstart

26.08.2026

Die Sommerferien neigen sich dem Ende und für Kinder steht der Kindergarten- und Schulalltag bevor. Nach Wochen voller Freizeit heißt es nun: zurück zu getakteten Stundenplänen, früherem Aufstehen und festen Routinen. Wir haben für Sie einige Tipps, mit denen dieser Übergang stressfreier wird.

1. Am Vorabend weitestgehend vorbereiten

Erster und wichtigster Tipp: Alles, was möglich ist, bereits am Vorabend planen und vorbereiten. Die Kleidung kann gemeinsam mit dem Kind ausgesucht und bereitgelegt werden – so sparen Sie morgens Diskussionen.

 

Die Schultasche sollte am Abend gepackt werden. Pausenbrote lassen sich gut vorbereiten und über Nacht im Kühlschrank aufbewahren, die Trinkflaschen können zum Befüllen bereit am Spülbecken stehen. Der Frühstückstisch kann abends schon gedeckt werden. Schlüssel, Jacke, Schul- und Sporttasche bekommen einen festen Platz. Das verhindert morgendliche Suchaktionen.

 

2. Kinder mitentscheiden lassen

Ob Pausensnack, Kleidung oder Lernplatz: Kinder sollten bei kleinen Entscheidungen und bei den zuvor genannten Vorbereitungen aktiv einbezogen werden. So lernen sie, Verantwortung zu übernehmen, gleichzeitig wird ihre Selbstständigkeit und Motivation gestärkt.

 

3. Positiv über den Schulstart sprechen
Vermitteln Sie Ihrem Kind statt „Jetzt beginnt wieder der Stress“ lieber Vorfreude auf das neue Schuljahr – auf Freunde, neue Lehrer, spannende Fächer und viele schöne Erlebnisse.

 

4. Schulweg vorher testen

Bei einer Einschulung, einem Schulwechsel oder einem neuen Schulweg mit dem Fahrrad oder dem Bus sollte der Ablauf vorher gut geklärt werden. Fuß- und Fahrradwege können Sie gemeinsam einmal zur Probe zurücklegen. Das gibt dem Kind mehr Sicherheit. Ist Ihr Kind ängstlich, könnten Sie von den eigenen Schulwegen und dem eigenen Schulalltag als Kind erzählen und ihm so die Angst nehmen.

 

5. Den Rhythmus zuvor üben
Einige Tage vor Schulbeginn können die Schlafens- und Aufstehzeiten schrittweise angepasst werden. So fällt die Umstellung auf den neuen Tagesrhythmus leichter und ist weniger abrupt.

 

6. Ein paar Minuten eher aufstehen
Stellen Sie sich den Wecker 10–15 Minuten früher, als Sie eigentlich „müssten“. So bleibt morgens etwas Puffer für Unvorhergesehenes und der Tag beginnt entspannter.

 

7. Nach der Schule Luft lassen
Die Zeit direkt nach der Schule sollte nicht sofort mit Hausaufgaben, Terminen und Aktivitäten verplant sein. Geben Sie Ihrem Kind Zeit, in Ruhe anzukommen, etwas zu essen, vom Tag zu erzählen, kurz abzuschalten oder Zeit zum Abschalten dem Haustier widmen.

 

8. Gemeinsam einen Wochenplan machen
Planen Sie am Wochenende ein kurzes Zeitfenster ein, um gemeinsam den Wochenplan oder Kalender zu aktualisieren – etwa nach einer Mahlzeit. Tragen Sie Schultage, Ausflüge, Hobbys, wichtige Termine und freie Zeit ein. Jedes Familienmitglied erhält eine eigene Spalte. So behalten alle den Überblick über die kommende Woche.
 

9. Eine feste Hausaufgabenroutine finden

Planen Sie möglichst feste Hausaufgabenzeiten ein und probieren Sie gemeinsam aus, zu welcher Uhrzeit, in welchem Raum und mit welchen Hilfsmitteln das Lernen am besten gelingt.

 

10. Bildschirmzeit am Abend reduzieren oder ersetzen

Ein ruhiger Tagesausklang kann das Einschlafen erleichtern. Statt hektischer oder aufregender Serien eignen sich ruhige Tierfilme, kurze Wissenssendungen, Bewegungsspiele, ein kleines gemeinsames Wissensexperiment oder eine andere kleine Aktivität. Klare Absprachen helfen: Legen Sie gemeinsam fest, an welchen Abenden ferngesehen wird und wann Zeit für ein kleines Gesellschaftsspiel ist.

 

11. Kleine Rituale einführen

Gemeinsame Rituale schaffen Nähe und Sicherheit – etwa ein gemeinsames Frühstück, kurze Gespräche am Abend oder eine Gute-Nacht-Geschichte. Fragen Sie dabei konkret: „Was war heute schön?“ oder „Was hat dich überrascht?“. Erzählen Sie auch von Ihrem eigenen Tag. Kleine Abschieds- und Begrüßungsrituale geben Halt und Struktur, wie z.B. eine Umarmung oder ein „High-Five“.