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Mehr Leichtigkeit im Familienalltag

19.08.2025

Der Familienalltag kann chaotisch sein – Arbeit, Haushalt, Schule und Freizeit müssen organisiert werden. Mit einfachen Tipps lässt sich der Alltag entspannter strukturieren, mehr wertvolle Familienmomente gewinnen und gleichzeitig Stress abbauen.

Aufgabenverteilung

In einer Familie fallen viele Aufgaben an, die oft unterschätzt und ungleich verteilt werden. Um Mental Load vorzubeugen, ist es besonders wichtig, alle anfallenden Tätigkeiten genau zu erfassen und fair aufzuteilen. Dabei sollten nicht nur die Hauptaufgaben, sondern auch die dazugehörigen Kleinigkeiten berücksichtigt werden. Ausführliche Informationen zu Mental Load finden Sie in der Ausgabe 135 unseres Freie Magazins ab Seite 13 (siehe Verwandte Themen).

 

Ein gemeinsamer Familienkalender, der gut sichtbar im Haus aufgehängt wird und auf dem jedes Mitglied eine eigene Farbe hat, kann dabei sehr hilfreich sein. So bleibt die Übersicht für alle erhalten und jeder weiß, was er zu tun hat.

Familienzeit – Elternzeit – Ichzeit

Feste Familienzeiten sind wichtig und können sowohl geplant als auch flexibel gestaltet werden, wobei es sinnvoll ist, die Kinder mitentscheiden zu lassen. Ebenso essenziell ist bewusste Paarzeit, die die Beziehung stärkt. Auch persönliche Auszeiten sind bedeutsam, um Energie zu tanken, soziale Freundschaften zu pflegen und Hobbys nachzugehen. Jeder Mensch hat ein anderes Bedürfnis nach Freiraum – manche brauchen regelmäßige Rückzugszeiten, andere nur gelegentliche. Entscheidend ist, dass dieser individuelle Bedarf im Familienalltag Platz findet.

Ehrliche Kommunikation

Kommunikation ist das A und O für ein harmonisches Familienleben. Ein offener Austausch ermöglicht es, Bedürfnisse und Sorgen mitzuteilen, Missverständnisse zu vermeiden und Konflikte frühzeitig zu klären. Es hilft, Dinge anzusprechen, bevor sie sich anstauen – dabei aber mit Feingefühl zu entscheiden, wann es besser ist, etwas zur Sprache zu bringen und wann es reicht, ein Thema einfach ziehen zu lassen.

Routinen

Routinen oder Rituale geben vor allem Kindern das Gefühl von Sicherheit, Orientierung, Nähe, Vertrauen und Zuverlässigkeit. Beispiele dafür sind gemeinsamen Mahlzeiten, zusammen aufräumen oder kleine Aktivitäten vor dem Schlafengehen wie ein Gesellschaftsspiel, ein kleiner Spaziergang oder den Tag gemeinsam Revue passieren lassen: Was war heute schön? Was war schwierig?

Spontanität und Flexibilität

Wer Kinder hat, der weiß, dass es immer anders kommt als geplant. Wichtig ist, flexibel zu bleiben und Gelassenheit zu üben. Auch wenn Spontaneität nicht dem eigenen Wesen entspricht, hilft Offenheit dafür, den Familienalltag entspannter zu gestalten – denn diese Haltung kann man lernen und so das eigene Stresslevel deutlich senken.

Altes aussortieren und Neues Schaffen

Je größer die Familie, desto mehr sammelt sich an: Kleidung, Spielsachen, persönliche Dinge, Deko usw. Das regelmäßige Aussortieren von nicht mehr benötigten Gegenständen schafft Platz für Neues und fördert die Kreativität: Räume können umgestaltet und Dinge umfunktioniert oder neu kombiniert werden. Gleichzeitig bietet das Ausmisten eine gute Gelegenheit, Kindern zu vermitteln, dass nicht jeder alles hat – das Weitergeben oder Spenden bekommt so einen wertvollen Sinn und stärkt Empathie sowie Hilfsbereitschaft.