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Die heilende Kraft der Natur

21.03.2022

Heute ist nicht nur Frühlingsanfang, es ist auch der internationale Tag des Waldes. Nutzen Sie diesen Anlass, um Zeit draußen zu verbringen, denn die Natur wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus. Es ist sogar wissenschaftlich bewiesen, dass ein Aufenthalt im Wald unsere Abwehrkräfte besonders unterstützt.

Seit den 1980er-Jahren beschäftigen sich Forscher vermehrt mit den Auswirkungen der Natur auf unseren Körper und unsere Psyche. Hier 5 Gründe, warum wir uns öfter im Freien aufhalten sollten:

1. Unser Stresslevel sinkt.
2. Unser Schlaf und unsere Laune verbessern sich.
3. Die Tätigkeit unseres Gehirns verbessert sich.
4. Unser Immunsystem wird gestärkt.
5. Wir produzieren ausreichend Vitamin D.

Mindestens 2 Stunden pro Woche

Die Natur tut uns also gut. Doch wie oft sollten wir an die frische Luft? Studien zufolge sind mindestens 2 Stunden pro Woche notwendig, um einen positiven Effekt auf die Gesundheit und das Wohlbefinden zu erreichen. Dabei ist es nicht relevant, ob wir einen einzigen langen Aufenthalt von 2 (oder mehr) Stunden in der Natur planen, oder ob wir uns mehrere Male für kürzere Zeit an die frische Luft begeben.

Der Wald als Medizin

Haben Sie schon einmal etwas von „Shinrin Yoku“ gehört? Dieser Begriff stammt aus dem japanischen und bedeutet übersetzt „Wald(luft)baden“. Es geht darum, achtsam durch den Wald zu schlendern und ganz bewusst die Atmosphäre des Waldes wahrzunehmen: dem Klang des Waldes zu lauschen, die Waldluft einzuatmen, Licht und Farben des Waldes zu beobachten.

 

In Japan ist diese Methode bereits fester Bestandteil des Gesundheitswesens und eines guten Lebensstils. Waldluftbaden dient dort als unterstützende Behandlung von Krankheiten aber auch als vorbeugende Maßnahme.

 

Bei einem Waldspaziergang atmen wir winzige chemische Moleküle ein, mit denen Pflanzen und Bäume kommunizieren, sogenannte Terpene. Diese haben unter anderem die Funktion, andere Pflanzen vor Schädlingen zu warnen. Unser Immunsystem kann einige dieser Terpene entschlüsseln, was dazu führt, dass die Abwehrkräfte gestärkt werden, indem die Anzahl der natürlichen Killerzellen zunimmt. Letztere erkennen kranke oder infizierte Körperzellen und zerstören sie. Somit tragen sie dazu bei, dass wir gesund bleiben. 

 

Nutzen Sie also jede Gelegenheit für einen Waldspaziergang!